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月瘦风清刀寒

缓解痛经之11法

       怎样才能缓解痛经带来的痛苦呢？以下11条有助于你

　　保持饮食均衡　　少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
　　
　　服用维生素　　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
　　
　　补充矿物质　　　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
　　
　　少食含咖啡因的食物　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
　　
禁酒　　　假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
　　
　　不要使用解尿剂　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
　　
　　保持温暖　　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
　　
　　泡矿物澡　　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
　　
　　作运动　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
　　
　　练习瑜伽操　　练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
　　
　　服用止痛药　　当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

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卫生棉条如何用

　　李女士是位商务代表，为了在社交活动中保持良好形象，来月经时她总是使用卫生棉条。最近她听朋友说使用卫生棉条会引起感染，这不禁让李女士紧张起来。于是她来找医生咨询。
　　医生告诉李女士，从对阴道刺激和感染的发病率来看，经期使用卫生棉条和使用卫生巾是一样的。女性生殖系统的正常生理结构可形成前后三道屏障，有效地阻止细菌侵入体内，经期卫生棉条放入阴道内，与身体紧贴，不影响这三道屏障对机体的保护作用；同时，很多研究证实经期使用卫生棉条对阴道环境、细菌种类都没有影响，这就是说卫生棉条不会对经期女性生殖系统正常的生理变化造成影响。但如果使用卫生棉条的方式不正确，就会对阴道或宫颈粘膜造成宏观或微观的机械损伤。
　　什么是正确的使用方法呢？首先，使用前要仔细阅读说明书，按其提示的步骤放入棉条；其次，根据月经量选择合适规格的棉条，原则是选择能将经血充分吸收的最小型号，同时要注意根据经量的变化合理调整，更换时若发现棉条干、难以抽出时，要换用小吸收量的；再有，经期中棉条与卫生巾交替使用，不能在非经期使用棉条。
　　考虑到月经期子宫内膜脱落、经血排出、子宫颈口张开，三道屏障中的最后一道被破坏，细菌容易入侵，加上经血自阴道排出，使阴道内环境发生变化，自净作用减弱，发生感染的可能性要比平时高，而卫生棉条又是内置型的，因此一定要保证棉条无污染。使用卫生棉条前后都要洗手，已经被污染的棉条不能再使用；使用时要每4—8小时更换一次。
　　虽然正确使用卫生棉条时不会增加感染的风险，但仍有要格外注意的问题。在对中毒性休克综合征（TSS）的研究中，科研人员发现，经期妇女，特别是使用卫生棉条的妇女是这种罕见但危险的疾病的好发人群。目前尚没有证实卫生棉条与TSS有绝对关系，但在使用卫生棉条的过程中如果出现高烧、呕吐、腹泻、皮肤红斑、肌肉疼痛、眩晕、晕厥等症状，一定要想到TSS的可能。此时要立即取出棉条，迅速到医院就诊，并向医生说明自己处在经期，使用的是卫生棉条。

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女性应如何预防膀胱炎

　　有很多女士都会以为膀胱炎是女人不能避免的小毛病，它带给你灼热和刺痛的感觉都会令各女士坐立不安，更会引致尿频，频得让你烦不胜烦。

　　在英国，膀胱炎是女性最普遍疾病的第一位，每三个女性就有一个患有膀胱炎。膀胱炎的患者不单会有尿频的症状，而且小便时会隐隐作痛。而性交是染上膀胱炎的最常见的途径，因此有很多女性会觉得因膀胱炎而去求医是一件令人很尴尬的事。

　　其实，它是一种最容易预防的疾病。膀胱炎顾名思义就是膀胱内膜发炎，而它的性质分两种，一种是细菌性的，第二种就是非细菌性的。

　　由于女性的会阴是细菌最多的地方，因此膀胱是很容易会受细菌感染。而加上女性的膀胱跟肛门的位置很相近，感染的机会也会大大增加。

　　急性的膀胱炎是常见的膀胱炎类别，一般是因为性交感染，而细菌透过性交的抽插动作被带进尿道。另一个是不正当的拭抹肛门不小心，也会把细菌带到尿道的。

　　而非细菌性的膀胱炎不是因为细菌的感染，罪魁祸首，又是性交。性交次数太频，会引致尿道及膀胱受损而发炎。此外，由含有香精、沐浴用品、阴道辟味剂去洗涤内裤，都会有机会非细菌性引起膀胱炎。

　　如果不想每一天都有一点点，一点点的刺心之痛，就要小心留意自己的日常习惯。

一、不要用有香味的沐浴剂，因为这样会使膀胱的内膜受到不必要的化学物刺激。

二、男女双方性交前后都要彻底清洗干净。

三、性交前及性交后立刻将膀胱的尿液排清。

四、拥有多名性伴侣或刚更换性伴侣的人，患病率会较高，因此要加倍留意。

五、在感到尿急时，就应即时将尿液排出，不要等太多的时间。而每次排尿的时间都要记得留意已将尿液彻底排出。

六、多喝水，最好每天两公升。

七、不要穿紧身的衣物，牛仔裤，T-back等等的衣物。

八、小心的使用避孕的方法，用子宫帽的女士会有较大的机会患有膀胱炎。

九、小心选用卫生纸，尽量不要用漂色的卫生纸。记得拭抹的动作是由由前到后的。

十、安坐在厕板上会比半蹲容易排清尿液。

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痛经应怎样护理

凡是月经前、后或在月经期间发生下腹痛或其它不适，以致影响正常的生活或劳动者，称痛经。痛经大多在月经来潮的当天出现，也有的在月经来潮前出现。常为下腹绞痛，并伴有面色苍白、头痛、恶心呕吐、手脚发凉等。痛经可持续数小时或1－2天，经血流出后才逐渐缓解。

痛经不是每个妇女都发生，有的人自青春期头一次来潮开始就痛经，以后每逢来月经都出现严重的痛经，这叫原发性痛经。其常见的原因是子宫过度向后弯曲（子宫后位）、子宫痉挛性收缩、子宫发育不良所引起的不协调收缩，以及营养不良、先天性体质衰弱、贫血等。有些妇女过去月经一直很正常，但偶然因经期受寒、做过度剧烈的运动或劳累，亦可引起痛经，这就叫继发性痛经。继发性痛经还包括子宫内膜炎、盆腔炎、子宫瘤等引起的痛经。

痛经的护理方法如下：

1.注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

2.消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

3.平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。

4.疼痛发作时可对症处理，口服去痛片，也可服用阿托品片、颠茄片及安定片，都可缓解疼痛。

另外，可喝些热的红糖姜水或采取艾灸三阴交、合谷、子宫等穴位，也会收到良好的效果。

碧海珍珠1

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月瘦风清刀寒

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水区之王

我想在水区的每个帖子都留下我的记号，谁也别阻止我，别妨碍我震古烁今的行动O(∩_∩)O~