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进阶体式——头倒立第八式

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查看: 35784|回复: 3
     

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发表于 2019-4-3 13:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
动作
1.首先完成头倒立第一式。

1.jpg
     

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2019-4-3 13:31 | 显示全部楼层


2.解开双手,右手慢慢移向右肩,指尖轻触右肩胛骨,然后左平慢慢移向左肩,指尖轻触左肩胛骨。双肘和头部紧压地面,以保持身体平衡。保持这个体式30—60秒钟,深长呼吸。

2.jpg
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 楼主| 发表于 2019-4-3 13:31 | 显示全部楼层


3.呼气,双手前臂回到地面上,双腿下压,臀部向后移动,身体逐步回到地面上,抬起头部,放松。

3.jpg
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 楼主| 发表于 2019-4-3 13:31 | 显示全部楼层


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13.jpg
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