设为首页收藏本站
天台新闻
商业信息
旅游
网友爆料
畅所欲言
爱心
摄影
戏曲
体育
诗词文学
情感世界
二手房源
家在天台
美容健康
二手市场
网友相约
亲子
电脑
招聘求职
休闲灌水
投资理财
打工生活
户外运动
帮忙
站务
总共1186条微博

动态微博

精彩图文

“差之豪厘,失之千里”的瑜伽体式

[复制链接]
查看: 21974|回复: 7
     

该用户从未签到

发表于 2019-4-17 11:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
当你在瑜伽馆练习时,有时老师细微的调整会让你的呼吸瞬间顺畅!

1.jpg
     

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2019-4-17 11:38 | 显示全部楼层


当你在家练习时,手脚稍微调至正位,全身的受力会感到非常的舒服!

2.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

     

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2019-4-17 11:38 | 显示全部楼层


现代哈他瑜伽之父阿斯汤加说“毫米之间的差别,决定有没有瑜伽”。瑜伽体式的不正确给身体肯定会带来伤害,但体式的细微调整,可能会让您更深的领悟到瑜伽的真谛。
我们举例讲讲练习最多的下犬式:

3.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

     

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2019-4-17 11:38 | 显示全部楼层


练习这个体式时,腿部、腰背部、手臂都处在一个平直的状态,在平直的状志下延伸,便可使身体得到正确的伸展;双腿伸直,脚跟踩地,感觉膝盖窝和腿部后侧得到拉伸;腰背平直,双手撑地,尽量将腰背部压向大腿的方向;臀部上抬将注意力集中到上抬的髋部,双臂和背部保持在一个平面上。

4.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

     

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2019-4-17 11:38 | 显示全部楼层


在这个体式中,最易出现的错误是膝盖弯曲(会减轻腿部后侧的拉伸),双肩与腰背不在同一个平面(无法使双臂对背部施加压力,更无法让腰部得到应有的活动)。

5.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

     

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2019-4-17 11:38 | 显示全部楼层


出现以上现象,你就要停下来对自己的体式进行调整了:两腿依次向后腿退一大步(约1.2米,当然这得根据自己身高来判断)双手是否与肩同宽?双脚是否在合适的距离(约30厘米,当然这也得根据自己身高来判断),双手、双脚是否平行等等,这是体式与瑜伽垫的微调(如果是带有正位线条的瑜伽垫那就省事多了)。

6.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

     

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2019-4-17 11:38 | 显示全部楼层


再其次就是身体各部位的着力方向进行微调,如手掌、脚掌是否平贴垫面,受力方向是否正位?腿部后侧及膝盖窝是否感觉得到拉伸,臀部是否与地面垂直正位,并受力是否向上抬,双臂与背部是否在一条直线上正位,是否被打开等等。

7.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

     

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2019-4-17 11:38 | 显示全部楼层


这些需要花时间来体悟其中的奥妙,不是一蹴而就的,是时间与经验的累积,否则是永远达不到像艾杨格大师水平(针对不同练习者采取不同的教学方法的)。
Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

天台领先的地方门户服务平台
  • 全国统一客服热线:
  • 0576-83881002 (周一至周六 8:00-17:30)
  • 客服QQ客服QQ1:7510144
  • 客服QQ客服QQ2:1507828
门户服务
    
 
 
天台之窗订阅号
天台之窗APP(请用浏览器扫码)
Copyright;  ©1998-2016  天台之窗  Powered by  Discuz!    ( 浙ICP备11032801号 )
快速回复 返回顶部 返回列表