四个饮食改变让你多活10岁

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俗话说，生命在于运动。但要想长寿，除了适度运动外，还需要搭配合理的饮食。12月号的美国《好主妇》杂志推荐充分利用下面的这些营养物质，会给生命再上一把保险锁，让你轻轻松松多活10岁。

　　点菜别忘豆制品。吃大豆及相关产品，如豆腐、豆浆、青豆等可以降低胆固醇，减少心脏病发病风险。每天将大豆纤维、燕麦或大麦、杏仁、植物油配合食用，降胆固醇效果非常好。此外，大豆中还含有大量的铁，可以减轻更年期症状。

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